- از کجا شروع کنیم ؟ قسمت سوم
- اخبار سیمرغی - دوشنبه : چهارم مهر ماه
- اخبار سیمرغ -19 مهر ماه 1401
- چشم انداز شما چیست ؟
- باور داشتن و باور نداشتن، مسئله این است؟
- دوره آموزش مقدماتی کمک های اولیه شروع شد
- دیدگاه های من !
- از جمعیت شیر و خورشید ایران چه می دانید ؟
- چرا بعضی ها خوش شانس هستند ؟
- گزارش برنامه : کوهپیمایی سبک و تمرینی . جمشیدیه به اردوگاه کلک چال
آخرین مطالب
امکانات وب
شنبه - 29 دی ماه 1397
برنامه تمرینی در نظر گرفته شده به شکل زیر برگزار شد :
اول ) ده دقیقه گرم کردن ( حرکات اروبیک و کشش های پویا )
دوم ) حرکات قدرتی بالا تنه با کشش
سوم ) 20 دقیقه نرم دویدن ( تمرین هوازی )
چهارم ) تمرینات پلایومتریک و آماده سازی
پنجم ) سرد کردن
برنامه تمرینی در نظر گرفته شده به شکل زیر برگزار شد :
اول ) ده دقیقه گرم کردن ( حرکات اروبیک و کشش های پویا )
دوم ) حرکات قدرتی بالا تنه با کشش
سوم ) 20 دقیقه نرم دویدن ( تمرین هوازی )
چهارم ) تمرینات پلایومتریک و آماده سازی
پنجم ) سرد کردن
عکس یادگاری بعد از تمرین و عکس یادگاری با دوستان فراگیر دوره 36 موسسه طبیعت
شاد باشید
توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
ما را در سایت توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : saeedsabour بازدید : 269