تمرینات ورزشی سیمرغ همراه می پذیرد

 

 تمرینات ورزشی سیمرغ با رویکرد،  کمک به گسترش فرهنگ ورزش و نشاط اجتماعی فعالیت خود را از سال 93 بصورت عمومی آغاز نموده است . تمرینات سیمرغ با تمرکز بر تمرینات هوازی،  سعی در بالابردن توان استقامت قلبی - تنفسی علاقمندان به فعالیت های کوه و طبیعت گردی های جدی دارد . 

در کنار تمرینات هوازی، انجام دادن حرکات قدرتی و تعادلی نیز صورت می گیرد 

طرح کلی این تمرینات شامل مراحل زیر می باشد : 

اول ) گرم کردن ( به مدت 10 دقیقه ) 

دوم ) تمرین هوازی نرم دویدن ( jogging ) به مدت 40 دقیقه 

سوم ) تمرینات تعادلی و قدرتی با تمرکز بر عضلات هسته مرکزی بدن و عضلات پا 

چهارم ) سرد کردن 

-----------------------------------

برای شرکت در این تمرینات شرط سن و جنس وجود ندارد و هر کس در هر سطح از آمادگی می تواند از این تمرینات بهره لازم را بدست آورد 

بر این باور هستیم که بدون انجام تمرینات آمادگی جسمانی در طول هفته و بصورت یک فرهنگ رفتاری فعالیت های کوهپیمایی می تواند مخرب و آسیب رسان باشد 

در سویی دیگر سعی بر آن داریم تا با انجام این تمرینات در منظر عمومی جامعه، در گسترش فرهنگ فعالیت های گروهی و مستقل موثر باشیم 

برچسب‌ها: تمرینات سیمرغ توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...